和光成増トラック&フィールドクラブ

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測定会

測定会

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
花粉…対策します(笑)

3月17日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・測定

今回は、月に一度の測定会でした。
お友達みんなとても楽しみにしているイベントです。
今回もベストを更新したお友達がたくさんいました!
ベストを更新したお友達は、更に上を目指して!今回ベストがでなかったお友達も足が速くなる3つのポイントを見直して、来月に備えましょう!

次回もいろいろな動きで、身体に刺激を入れますよ!楽しく練習しましょうね!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ


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お知らせ

身体は慣れてきます!

身体は慣れてきます!

こんにちは!
和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
東京のサクラの開花予想が発表されましたね!
3月25日!非常に楽しみです!

3月10日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・引っ張りダッシュ
・ヴォーテックススロー
・腿上げダッシュ
・スキップダッシュ
・3周走

今回は、スキップダッシュや腿上げダッシュなど初めてやる動きがたくさんありました!
上手くできなかったり、タイミングがとれないお友達もいたかと思います!
でも大丈夫です!
身体はすぐその動きに慣れてきますし、その動きを覚えていてくれます!
さらに上手くなりたいお友達は、やはりお家で練習ですね!
何事も練習あるのみ!
ただやるのではなく、ポイントを意識して!
そのポイントを練習中にコーチ達が教えます^_^

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
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変化をつけて!

変化をつけて!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
今の学年もあと少し!
1年のまとめをしましょう!

3月3日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・アニマルトレーニング
・サーキットトレーニング

3月に入りました!
今月は、いろいろな動きを身に付ける!ということをテーマに取り組んでいきます!
アニマルトレーニングをしたり、その動きを活かして、サーキットトレーニングをしたりしました!いつもより疲れたのではないでしょうか?
それは、いつもと違う動きをしたからです!
身体はもちろん、頭もフル稼働だったはずです!
次回も新しい刺激を身体に入れましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
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挑戦すること

挑戦すること
挑戦すること
挑戦すること
こんにちは!主任コーチの細野です。
縁あって、下記のチャレンジのサポートをすることになりました!


Brain Survivor
〜脳梗塞発症からリハビリしてフルマラソン4時間切り〜
私が、顧問をしている脳梗塞リハビリセンターへ
とある脳梗塞患者がいらっしゃいました。
お名前は千葉さん。
脳梗塞発症から3年経過しており、長いリハビリを越えて
先日のさいたま国際マラソンで、フルマラソンを初完走。
この完走も何度もチャレンジ失敗した上での成功です。
そこから、千葉さんはフルマラソンの4時間切りをしたい!
という思いを持って、弊施設へお越しくださいました。
代表の早見さんがこのお話を聞き、Facebookで投稿をしたことをきっかけに、この4時間切りのプロジェクトをスタートさせることになりました。
先週の木曜日に初めて、一同が会しました。
さっそく新宿センターのセンター長でもある
理学療法士の福田さんが現状のチェック。
その様子を共に見つつ、課題を私もチェック。
状態としては麻痺側の右よりも、健康な左の動きに
課題があるようでした。

左がしっかり機能し、体重が乗れば右も自ずと動くだろう・・・
という感覚でした。
理学療法士の福田さんに途中、千葉さんの身体を調整して頂きながら動作チェックして動きを作って20分ほどでしょうか・・・
走りも歩きも驚くほど改善。

もともと運動は半分無意識(不随意)で動くもの。
それを麻痺側を意図的に動かそうとすることは
リハビリにおいて逆効果ではないか?
という側面から、健康な左の動きにフォーカスしましたが
それが見事ハマりました。
そして理学療法士というリハビリのプロと、ランニングフォームを作るプロがタッグを組むとここまで効果が出るのか!
という驚きと嬉しさ。
4月以降から本格的にトレーニングがスタートします。
来年の東京マラソンをベンチマークしトレーニングしていきます。
みなさま、応援をよろしくお願いいたします。

※欧米では脳梗塞から回復し社会復帰した方のことをBrain Survivorといいます。


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フォームチェック!

フォームチェック!

こんにちは!和光成増トラックアンドフィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です!
種類によっては桜が咲いていますね!
あと春までもう少し^_^

2月24日の練習内容
・ジョグ
・ストレッチ
・スキップ
・フォームチェック
・サーキットトレーニング
・三周走

今回は、いつも通りスキップまで行い、そのあと三人ずつのグループに分かれて、フォームチェックを行いました!
少人数グループにわけて、ローテーションしていくことで、しっかりフォームを見ることができます!
今回新たに課題が見えてきたと思います!その課題克服に向けて頑張っていきましょう!
3月からはまた新しい目標になりますね!

次回も楽しく練習しましょう!

理論と実践、そして楽しいトレーニング!
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和光成増トラック&フィールドクラブ
プロフィール
習日 毎週金曜日
(月4回。5週ある月は1回休みになります。)
練習場所 ノアインドアステージ和光成増
練習時間 かけっこ教室(16:30〜17:25)
     陸上教室(17:30〜18:25)
(各クラス定員25名)
会費 月額6,800円 保険代 年間800円
前年  2016年 皆勤賞獲得月 翌年
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