和光成増トラック&フィールドクラブ

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靴の保管について

いつも当クラブをご利用いただきましてありがとうございます。

靴の保管についてご連絡させていただきます。

ノアインドアテニスクラブさんの入口の下駄箱の数に限りがあるため、次回以降、入口にありますビニール袋に靴を入れて保管いただくようご協力お願い致します。

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(和光成増【和光市/板橋区】 かけっこ・陸上教室) http://wntfc.jp/


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お知らせ

片足で動く

片足で動く

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

マラソン大会に向けて、体力、持久力もつけていきましょう。

10月12日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・スケータージャンプ
・片足ジャンプ
・ロングダッシュ

今回も片足で動く練習をメインで進めました。
毎回取り組んでいるスケータージャンプは、様々な要素が入っている練習です。

片足ジャンプで体重の引き上げ
体重を移動させて反対側へ
骨盤まわりの筋肉で受け止めて止まる

などです。
跳ねることも大切ですが、止まるということも大切ですね。
なので準備体操の片足立ちから意識して取り組んでみてください。

更なるレベルアップに繋がるかと思います。

次回は10月3回目の練習になりますので、測定会になります。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
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お知らせ

走りのきほんの『き』

走りのきほんの『き』

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

10月に入り、今年もあと2ヶ月半となりました。
今年できることは今年のうちに。
少しずつできることを増やしていきましょう。



10月5日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・スケータージャンプ
・ダッシュ

今回から10月の練習。
今月の目標は、走りのきほんの『き』を理解しよう!です。
毎回足が速くなる3つのポイントは、確認していますが、もっと基本的な部分に目を向けてみたいと思います。

走りの基本、定義は…
・体重を前に持っていくこと
・片足で動く(跳ねる)局面があること

です。
さて、体重を前に持っていくことは毎回確認していますが、片足で動くことは、できているでしょうか?

走りは片足ジャンプの連続。
そのジャンプがタイミング良く、バランス良くできていないといい走りはできませんね。

今月頑張って動きを作っていきましょう。

理論と実践、そして楽しいトレーニング
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カーブを走って身体に刺激を

カーブを走って身体に刺激を

こんにちは。
和光成増トラック&フィールドクラブ主任コーチの細野と専任コーチの杉村です。

運動会が終了したお友達が多いかと思います。次はマラソン大会に向けて、走りの精度を上げ、持久力をつけていきましょう。

9月28日の練習内容
・ストレッチ
・ジョグ
・スキップ
・カーブ走

今回は、9月最後の練習。いつもと違う刺激を身体に入れよう!というテーマでの最後の練習でした。
いつもはストレートを走っていますが、今回はカーブを。
学校のトラックには、カーブがありますよね。
ストレートが速く走れても、カーブで減速してしまったら…もったいないですね。

細野コーチからカーブのテクニックのアドバイスもありました。その後かなりスピードに乗れているお友達が増えました。

今後学校のリレーなどでトラックを走る際は、これを活かしてみてください。

10月の練習も楽しく、取り組んでいきましょう。


理論と実践、そして楽しいトレーニング。
和光成増トラック&フィールドクラブ


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お知らせ

細野コーチがラジオ出演!(2018年10月1日)

細野コーチがJFN系列の「simple style」というネットラジオに出演します。
是非、聴取ください!番組はスマホのアプリで聴けます!


放送日 10/1 月曜 12:25〜12:45
番組名 simple style
テーマ 大人のかけっこ
アプリ http://www.jfn.co.jp/park/


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和光成増トラック&フィールドクラブイメージ
和光成増トラック&フィールドクラブ
プロフィール
習日 毎週金曜日
(月4回。5週ある月は1回休みになります。)
練習場所 ノアインドアステージ和光成増
練習時間 かけっこ教室(16:30〜17:25)
     陸上教室(17:30〜18:25)
(各クラス定員25名)
会費 月額6,800円 保険代 年間800円
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